Flow élmény a kertészkedés

Ha az ember szereti a természetet és értéket lát a szabadidős elfoglaltságokban, akkor nagy valószínűséggel tökéletes kikapcsolódásra fog lelni a kertészkedésben. Legyen kicsi vagy nagy, kertünk rendben tartása számos tekintetben hat jótékonyan pszichés jóllétünkre (is). Az erkélyen vagy a szabadban épp úgy meg tudjuk élni a kertészkedés örömét, ráadásul életünk más területeire is átemelhetjük az itt megtapasztalt élményeket. Íme 6 ok, amiért megéri növényekkel bíbelődni a kiskertben (még a nagy melegben is):

1. ÖRÖM

A kertészkedés élménye4a0a6cd6d04dd94c7a1987032fd0b370 könnyen magával ragadja az embert. Megfeledkezünk az idő múlásáról, egy-egy óra úgy telik el, mintha csak pár percre feledkeztünk volna bele a munkába. A hol monoton (például földlapátolás a balkonládába), hol kreatív (például ültetési terv készítése) feladatok kis összpontosítással jól teljesíthetők, miközben a hibázás sem rejt magában túl nagy kockázatot. Ez az önmagában jutalmazó tevékenység kiválóan elő tudja idézni az áramlatélményt – már a neve is beszédes –, amit a pszichológiában flownak hívunk. Ha kertészkedés közben elmélyülünk és élvezetet lelünk a teendők végrehajtásában, nem a végeredmény, hanem a folyamat átélése köti le figyelmünket. Flow élményekre nagy szükségünk van, hiszen érzelmileg töltenek minket, kikapcsolják agyunkat, és jótékony folyamatokat indítanak el szervezetünkben. Ezt a kertészkedésen kívül számos más elfoglaltságban is átélhetjük. Önt milyen tevékenység szokta magával ragadni?

2. GONDOSKODÁS

Növényeink jószerivel ki vannak szolgáltatva nekünk, ha nem szabad földben élnek, hanem az erkélyünkön egy cserépben. Ápoljuk, védjük őket, és igyekszünk odafigyelni, megérteni szükségleteiket. Kezdő balkonkertészek számára valóságos művészet megfejteni az egyes növényfajok nyelvét, amivel tudtunkra adják, miből, mennyire van szükségük. Túl sok vagy túl kevés napfény? Kirohasztóan sok víz? Tápanyagokban gazdag vagy szegény föld? Árulkodó jelek, és persze sok utánaolvasás segít tájékozódni a növénykívánságok erdejében. Figyelmes, gondoskodó kertészek pedig figyelmes, gondoskodó emberekből lesznek. Mit gondol, Önnek van még hova fejlődnie figyelmesség terén?

3. EREDMÉNY

A munka jóformán csak jutalommal dd1859e8abcf1e003113931cce1d648bkecsegtet, hiszen, ha ügyesen dolgozunk, növényeink egészséggel, szépséggel, termésekkel és virágokkal hálálják meg gondoskodásunkat. Az eredmény egészen gyorsan láthatóvá válik. A befektetett időnk és munkánk gyümölcsét hamar learathatjuk: elégedettséget, örömöt, izgalmat például új növények ültetése után, vagy frissen vetett zöldségmagok előbújó hajtásait fürkészve. Olykor pedig várnunk kell, hogy beérjen a munkánk, például az első paradicsomok pirosodásával, a bogyós gyümölcsök termésével. A háttérben kitartó ápolás, odafigyelés és várakozás szükséges a megálmodott eredmény eléréséhez. Végül a termést a kezünkben tartva, a cserepeket a helyükre igazítva, vagy csupán a látványban gyönyörködve igazán úgy érezhetjük, hogy megdolgoztunk a sikerért. Életünk más területein is hasznát vennénk ennek az aktív és türelmes hozzáállásnak, igaz? Ön például hova emelné át?

4. NYUGALOM

Bár űzhető társas közegben is – például a közösségi kerteknek hála -, a kertészkedés jellemzően egyszemélyes tevékenység. Saját társaságunkat élvezve adjuk át magunkat a csendnek, nyugalomnak, s közben figyelmünket kizárólag a növények körüli teendők kötik le. Ez a fókuszált, mégis ellazult állapot tökéletesen kiűzi fejünkből egyéb gondjainkat, feladatainkat, amiken napközben töprengeni, tipródni szoktunk. Szellemi munkát végzők számára kimondottan segíti a kikapcsolást és elűzi a stresszt a monoton pepecselést igénylő kertészkedés. Önre hogyan hat a szöszmötölős, kézzel végzett munka?

5. ÉNIDŐ92b1d1125f75a1117dafd404b0505d16

Az egymagunkban eltöltött minőségi idő az énidő. Ezeket a perceket, órákat a csendes befelé fordulásra szánjuk, bár a kezünk látszólag mással foglalkozik. Kertészkedés közben megtapasztalhatjuk ezt a belső békét, harmóniát. Szükség van rá, hogy ne csak a társakkal együtt töltött időt élvezzük, hanem képesek legyünk megszeretni és meglátni az értéket a csendes egyedüllétben is. Hiszen a növényekkel foglalatoskodva lelkünket is ápoljuk. Beszédes, hogy a kert a belső világunk szimbóluma a pszichológiában. Az Ön kertje mennyire élettel teli?

6. FEJLŐDÉS

Jó kertésznek szerencsére nem kell születni. Kivételesen olyan területről van szó, amiről viszonylag nagy egyetértéssel kijelenthetjük, hogy gyakorlat teszi a mestert. Jó hír ez azok számára, akik életük más területein rendre sikertelennek, ügyetlennek, szerencsétlennek érzik magukat. A kertészkedés gyakorlással, informálódással, a tudásunk növelésével (ami a Google és a Youtube világában új értelmet nyert) egyre magasabb szintre fejleszthető, napi szintű sikerélményeket kínálva számunkra. Segít elfogadni a hibázásokat, amelyek kiküszöbölhetők, helyrehozhatók, és kísérletezésre, kihívások felvállalására biztat. Biztonságos terepen gyakorolhatjuk, milyen úton tudunk képessé válni valamire, amire korábban még nem. Ebből a „meg tudom csinálni” érzésből táplálkozva egyre nagyobb önbizalommal állhatunk neki növényes kertünk gondozásának. S ezt az önmagunk eredményességébe vetett hitet bizony más életterületünkre is nyugodtan átemelhetjük – sőt, tegyünk is így!

3795c3ed6c0d7ed7b3fb2e9d5fbb1193Képek forrása: Pinterest

Kategória: Egyéb | Címke: , , , , , | Flow élmény a kertészkedés bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Indítsd tudatosan 2017-et!

Bár már január tizenegyedik napját tapossuk, még mindig nem késő időt szánni a tudatos évkezdést segítő évrendező munkára. Ahhoz, hogy a mámorban fogant újévi fogadalmak ne szálljanak el, mint a győzelmi zászló, és 2016 le nem zárt konfliktusai, problémái ne folyjanak át maguktól értetődően 2017 időszakára, érdemes rászánni egy délutánt a 2016-17-es évek énreleváns mérföldköveinek átgondolására, értékelésére.

Búcsúztasd el az óévet annak minden kudarcával, sikereiből pedig meríts erőt az újévhez! Vess számot, 2016-ban milyen álmokat dédelgettél, s mennyire futotta ebből megvalósítás tekintetében. A realitást nélkülöző álmokat engedd el, a tanulságokat vond le, és álmodj új, elérhetőbb vágyakat! Töltsd fel az előtted álló 12 hónapot célokkal, inspirációval, tervekkel, hogy letisztult elképzeléssel fogj neki az új évnek! Jelöld ki saját magad számára milyen irányvonalak mentén szeretnél haladni 2017-ben, a jövőddel kapcsolatos céljaidat kovácsold megvalósítható tervekké, majd bontsd következetes, apró feladatokra elhatározásaidat.

Ne feledkezz meg legfőbb útitársaid megválasztásáról sem! Nézz vissza, 2016-ban melyek voltak támogató, s melyek inkább hátráltató kapcsolatok számodra. A visszahúzó csápokat fejtsd le magadról, a pozitív, támogató, értékes emberi kötelékeidet pedig fűzd szorosabbra és becsüld meg 2017-ben is.

Mindezt foglald össze magadnak írásban, ehhez nyújt segítséget az ÉvIránytű munkafüzet, melyet idekattintva ingyenesen tölthetsz le, vagy használj egy üres füzetet, amelyben az év során további jegyzetekkel követheted végig terveid alakulását.

start

Kategória: Egyéb | Indítsd tudatosan 2017-et! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Karácsonyi ajándékozás, avagy mi a boldog pillanatok titka?

Közeleg a szeretet ünnepe, karácsony, amikor szeretnénk boldog pillanatokat okozni egymásnak. Az ajándéklehetőségek kínálata végtelen, ami egyszerre könnyebbség és teher. Vajon ki, minek örülne? A rokonok, barátok nem könnyítik meg az ember dolgát, a “mit szeretnél karácsonyra?” kérdésre legtöbbször a “semmit, mindenem megvan” válasz érkezik. És valóban megvan mindenünk. Ami hiányzik, azt pedig rövid időn belül úgyis beszerezzük. Be kell látnunk, hogy a tárgyi ajándékok ideje leáldozóban van.

908607449633-gift-christmas-merry-christmas

Annál is inkább, hiszen a tárgyak csak ideig-óráig képesek örömöt okozni nekünk. Illúzió csupán, mikor boldogságunk feltételeként egy jobb, szebb, újabb tárgy megszerzését tűzzük ki. Pedig ha belegondolunk, milyen sokszor teszünk így! Ha lenne egy új telefonom, ha megvenném végre azt a házimozi rendszert, ha jobb kocsim lehetne, stb. sokkal jobban érezném magam. De az agyunk átver minket, amit hatástorzításnak hívunk. Túlbecsüljük a tárgyak megszerzésének örömteli hatását. Úgy gondoljuk, tartósan nagyon jó kedvünk lenne, ha megszereznénk ezeket az eszközöket. A valóság viszont az, hogy rohamos gyorsasággal visszaáll a boldogságszintünk egy-egy ilyen “kilengés” után, amit például egy telefon vagy egy csinos ruha megvásárlása okoz. Egy-két nap múlva már új dolgok kötik le a figyelmünket: késik a busz, sok a túlóra, kiabálnak a szomszédban. Az örömhatás sajnos már nem tart.

Ezeket a boldogságmítoszokat el kell engedni, helyettük koncentráljunk valós, tartós boldogságot okozó dolgokra. Minden idők leghosszabb (még ma is tartó) boldogságkutatását a Harvard Egyetemen folytatják, immár több mint 75 éve (!). A kutatók arra a kérdésre próbálnak választ találni, vajon mi alapján lehet megjósolni, hogy ki fog boldog, kiteljesedett életet élni. Találtak is egy markánsan kikristályosodott választ a kérdésükre. Nem, nem a koleszterinszintünk vagy a lakásunk mérete jósolja be, milyen boldogan éljük le életünket. Sokkal inkább a minőségi emberi kapcsolataink őrzik meg boldogságunkat és egészségünket. A közeli, szoros kapcsolataink családtagjainkkal, barátainkkal olyan védőhálót fonnak körénk, amely minden más tényezőt felülírva támogatja életünkkel kapcsolatos elégedettségünket.

Karácsonykor ezeket a boldogságot nyújtó, szoros kapcsolatainkat szeretnénk tovább mélyíteni, amikor ajándékkal kedveskedünk egymásnak. Azonban a tárgyi ajándékok kérész életű örömhatása nemhogy elröppen, de idővel épp az ellenkezőjébe fordul. Ugyanis annyi tárgy vesz körül minket, hogy már nem is tudjuk hova rakni őket (aki nem hiszi, vágjon bele egy költözésbe!). Rengeteg pénzt költünk tároló eszközök vásárlására, hogy elpakoljuk a rengeteg cuccot otthonunkban, de így is tetemes mennyiséget kell nap mint nap kerülgetnünk, hol a lábunkkal, hol a portörlő ronggyal. A dekorációs váza, aminek kicsomagolásakor nagyon megörülünk karácsonykor, két hét múlva csupán egyel több kacat lesz a polcon.

777170178532-shopping-gifts

Szerencsére egyre nagyobb kínálatban állnak rendelkezésünkre élményajándékok. A klasszikus utazás, éttermi látogatás típusú ajándékokon túl megjelentek olyan lehetőségek is, amelyek a szórakozásnál tartósabb értéket kínálnak: fejlődést, növekedést, tudást. Ilyen ajándék lehet például megváltani egyetemista gyermekünk helyét egy vizsgaidőszak felkészítő tréningre, ahol megtanulja okosan szervezni az idejét és az energiáját, így sokkal gyorsabban, jobb eredményekkel jut túl vizsgáin. A jegyáron túl plusz időt is ajándékozunk neki, melyet számára fontos dolgokra és emberekre szánhat, illetve több sikerélményt is, amely növelik önbizalmát, motivációját jövőjével kapcsolatban. Párunknak ajándékozhatunk évindító tréninget, hogy összeszedetten, tudatos felkészüléssel vágjon bele az új évbe, rendszerezve magában az elmúlt év tapasztalatait, terveit, melyeket továbbvihet és újragondolhat az új év kezdetén. A színházjegyek mellett sokat adó élményt jelent az is, ha nem szórakoztató eseményre, hanem pszichológiai témájú előadásra, workshopra váltjuk meg kiszemeltünk részvételi jegyét. Ez egyúttal nagyon különleges ajándék is, hiszen a pszichológia jóformán mindenkit érdekel, viszont nem mindenkihez jutnak el ezek a programlehetőségek.

72883914707-1716-wallpaper-motivational

Az élményajándék egyik nagy előnye az, hogy többször örülhetünk neki. Boldogan csomagoljuk ki, akár egy tárgyi ajándékot; majd a várakozás örömével számoljuk vissza a napokat, hogy átélhessük; élvezzük magát az eseményt; ráadásul maradandó emlékké szilárdul, ami később is visszaidézhető. Mindeközben az ajándékozó végig ott motoszkál a fejünkben, hálát érzünk irányába, meg akarjuk osztani vele élményeinket – ezzel szorosabbá fűzzük kapcsolatunkat. Egyúttal vissza is kanyarodtunk a Harvard Egyetem boldogságkutatásához: hiszen a boldog élet jó kapcsolatokkal van kikövezve. Tegyünk értük karácsonykor éppúgy mint egész évben!

 

Kategória: Egyéb | Címke: , , , , , , , | Karácsonyi ajándékozás, avagy mi a boldog pillanatok titka? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Ajándékozz élményt, ajándékozz törődést!

Közeleg a karácsony, kattognak az agyak: idén milyen ajándékkal rukkoljak elő a családnak, barátoknak? Egy újabb váza a polcra? Sokadik ékszer a fiókba? Vagy idén is könyvcsomag legyen?

A tárgyi ajándékok ideje lejárt! Okozz igazi meglepetést és örömöt élményajándékkal szeretteidnek karácsonykor! Ajándékozz törődést, szórakozást és fejlődést ÉnKözPont tréninggel!

Segítünk a választásban, akár saját magad számára nézelődsz, akár szeretteidet lepnéd meg személyes ajándékkal. Nézz körül itt: karácsonyi meglepetéseink.

93013437213-christmas-decoration-star-bauble

Kategória: Egyéb | Ajándékozz élményt, ajándékozz törődést! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Hétköznapi sikereink – önbizalomról a Kollázs Lakásklubban

Kollázs Lakásklub. Ide indultam szombat délután az őszi napsütésben. Egyórás előadást tartani az önbizalomról. Máshogy alakult. Az előadásból műhely lett, az egy órából erős másfél. A téma viszont maradt.

A nappaliban köröttem talpraesett nők, akik minden nap átverekszik magukat a munka és magánélet kihívásain. Megoldanak, eljutnak, kitalálnak, létrehoznak, végigcsinálnak, kibírnak. Sokmindent.  És legyintenek: Csak teszem a dolgom….

/Félreértés ne essék, nem csak a nők teszik meg ezt nap, mint nap…de erről majd máskor, ha legközelebb férfiakkal beszélgetek….. /

Senkit nem ismertem korábbról, mégis minden gondolatban volt valami ismerős. Vagy nem is a gondolatok, hanem inkább az érzés?!

Lehet-e büszkének lenni erre? Elismerjük-e mindennapi teljesítményeinket, hétköznapi kötéltáncainkat, apró győzelmeinket az idővel és a feladatokkal való küzdelemben? Önbizalom vagy nagyképűség elismeréssel tekinteni önmagamra? Miközben szeretetet és elfogadást igyekszünk adni a hozzánk közel állóknak, meg tudjuk-e tenni ezt saját magunkkal? “Ma is megtettem!” – vajon beképzelten hangzik?

És végül: Milyen elismerést, megerősítést, biztatást kapni?

A visszajelzésekből ítélve egyszerre varázslatos, felszabadító és zavarbeejtően szokatlan. Szokatlan nem legyinteni és azt mondani: “csak teszem a dolgom….”, de az elismerés, a megerősítés, a biztatás mosolyt csal az arcokra. Energiát, kapcsolódást, oldottságot teremt. Amiből adni is könnyebb.

Nem végső, nagy igazságokra találtunk, hanem élményekre. A közös élményekből ebben a különleges lakásklubban igazi kollázs született: nem újságpapírokból, fényképekből vagy használati tárgyakból, hanem gondolatokból, érzésekből, kérdésekből és energiákból. Útkeresés és inspiráció, ahogy a valódi alkotáshoz illik.

  img_1634 img_1635 img_1636 img_1637  img_1639

Kategória: Egyéb | Hétköznapi sikereink – önbizalomról a Kollázs Lakásklubban bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

A mondatok mögötti igazság és gát: #7 Önfeláldozás

“Csak tanulni kell! Ennyi az egész?” című bejegyzésünkben a tanulási problémák mögött megbújó téves hiedelmekkel kezdtünk el foglalkozni, melyek gátat jelentenek abban, hogy a képességek teljesítménnyé váljanak. Nézzünk rá egyesével ezekre a hiedelmekre. (Az előző bejegyzés elérhető itt)

#7 Önfeláldozás:  “Abba kell hagynom a tanulást, segítenem kell a szüleimnek.”

A szükséges áldozathozatal és az önfeláldozás közötti különbséget az adja, hogy a helyzet megváltoztatásához valóban hozzá tud-e tenni valamit a meghozott áldozat. Lényeges változást okoz-e, és a környezet egyetért-e, szükségesnek ítéli-e meg. A tanulás helyetti sürgős munkába állást téves hiedelemmé az változtathatja, ha az anyagi veszély már elmúlt, a család lakhatása, létbiztonsága megmenekült. A félelem azonban olyan mértékben éghet be, hogy a tanulás inkább lelkiismeretfurdalást, szorongást vált ki: mi lesz, ha emiatt megy újra „csődbe” a család. A megélhetés hiába billen helyre, szerény, de stabil hátteret teremtve, az érzelmi terhek változatlanok maradnak. A hosszú távú perspektívát az egyén és a család számára is a sikeres karrier jelenti, mert így a saját lábára tud állni és akár még segíteni is tud.  Ehhez azonban tisztázni kell, hogy mi az  aktuális helyzet, milyen előnyöket és hátrányokat jelentene a munkába állás, feltérképezni a jelenlegi  és jövőbeli szerepeket, feladatokat, felelősségeket  a család érzelmi és anyagi rendszerében.

A hiedelmek felülvizsgálatához fontos a múltbeli tapasztalatok szembesítése az “itt és most”-tal, a mögöttük húzódó szorongások pedig legyőzhetőek, ha kiderül, hogy a gyakran elképzelt rossz forgatókönyv bekövetkezésére kicsi az esélyünk, vagy megoldáskereső módba átkapcsolva számba tudjuk venni, hányféle erőforrásunk is van, amivel valójában ki tudjuk húzni magunkat a csávából.

869044497455-beach-wallpaper-summer-sea-dreams-sitting-girl-blonde

Kategória: Egyéb | A mondatok mögötti igazság és gát: #7 Önfeláldozás bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

A mondatok mögötti igazság és gát: #5 Idő, #6 Lustaság

“Csak tanulni kell! Ennyi az egész?” című bejegyzésünkben a tanulási problémák mögött megbújó téves hiedelmekkel kezdtünk el foglalkozni, melyek gátat jelentenek abban, hogy a képességek teljesítménnyé váljanak. Nézzünk rá egyesével ezekre a hiedelmekre. (Az előző bejegyzés elérhető itt)

#5 Idő: “Nem tanulok eleget, kevesebbet kellene aludnom (6 helyett 4 órát).”

Ha többet tanultam volna…Ilyet szinte mindenki mondott már. De ha valaki ennek hatására az alvásidejét is tartósan a minimum alá szorítja, nem jár jól. A kikészült immunrendszer, a visszatérő betegségek csak újabb időhiány spirált teremtenek. Többnyire nem az idővel van gond, hanem a tanulás hatékonyságával. Hibás tanulási módszerek, a szünetek hiánya miatti túlfáradás egyaránt ronthatja az eredményességet.  A megoldást a jobb stratégiák, előrevivő tanulási módszerek, az anyag feldolgozásának aktívabb, mélyebb – tudást és megértést adó, így jobb vizsgateljesítményt nyújtó – módjai és nem az időgép jelenti.

#6 Lustaság: “Lusta vagyok! Nem vagyok képes leülni a könyvhöz.”

Ez olyan gyakori, hogy kár lenne nem írni róla. A lustaság jó takaró. Nincs mit tenni, lusta vagyok. Kisebb bélyeg, kisebb felelősség, mint vállalni, hogy nem érdekel, sem amivel foglalkozom, sem a következményei. Ja, hogy vannak olyan dolgok, amiben nem vagyok lusta? Tényleg. Lehet, hogy azért mert azok fontosak számomra. A lustaság-takaró alatt elrejtőzhet az is, hogy azért nem futok a cél felé, mert nem én tűztem ki, vagy nem találtam ki, mi lenne az egyáltalán. Lehet, hogy a diplomaszerzés helyett jobban szeretnék főzni vagy kalandtúrákat szervezni, vagy a családi biznisz továbbvitele helyett valami újra vállalkozni, ahelyett, hogy a készbe belesimuljak, de addig már nem jutok, hogy nekifogjak, valóban az új útra lépjek.  Vagy kimaradt a nevelésemből a felelősségvállalás, nem sürgetem a felnőtt-létet, mert így is megvan mindenem ahhoz, hogy kellő stimulus érje az örömközpontomat, és az a kis bűntudat fizetőeszközként még pont megéri. A saját célok megtalálása és megfogalmazása, a kitűzött feladatban a saját előrelépésem lehetőségének fellelése sokszor nagy kihívás, de termékeny kaland.

420083319562-mac-wallpapers-desktop-apple-background-intelligence-animal-animals-smart-cute-wallpaper

Kategória: Egyéb | A mondatok mögötti igazság és gát: #5 Idő, #6 Lustaság bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

A mondatok mögötti igazság és gát: #4 Okosság

“Csak tanulni kell! Ennyi az egész?” című bejegyzésünkben a tanulási problémák mögött megbújó téves hiedelmekkel kezdtünk el foglalkozni, melyek gátat jelentenek abban, hogy a képességek teljesítménnyé váljanak. Nézzünk rá egyesével ezekre a hiedelmekre. (Az előző bejegyzés elérhető itt)

Okosság. –  “Ha nem értem meg a kvantumfizikát/neuropszichológiát/stb., akkor hülye vagyok!”

Ez a saját fixa ideám volt hosszú éveken keresztül. Az igazán okosak mindent és bármit meg tudnak érteni. Még azt is, ami nem érdekli őket, vagy amihez használhatatlan jegyzet van. Ma már valóban okosabb vagyok, és van amiből nem törekszem a teljes megértésre. Alapos, de nem az apróbetű apróbetűjét is értelmező, és így a vizsgafelkészülést végtelenítő módon készülök fel az anyagból.  Ha később szükségem lesz rá, utánanézek a gerincvelőátmetszés hatásainak kísérleti állatoknál, az élettan vizsgám (és eddigi életem) enélkül is sikeres volt. A siker tényezőinek, a saját értékrendnek, céloknak a tisztázása sokat segít abban, hogy meghatározzuk, mire kell energiát fordítanunk, és álmaink megvalósításához miben kell valóban jó teljesítményt elérnünk.

91002797864-cool-wallpaper-photography-book-vintage-computer-wallpapers

Kategória: Egyéb | A mondatok mögötti igazság és gát: #4 Okosság bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

A mondatok mögötti igazság és gát: #3 Nem nekem való

“Csak tanulni kell! Ennyi az egész?” című bejegyzésünkben a tanulási problémák mögött megbújó téves hiedelmekkel kezdtünk el foglalkozni, melyek gátat jelentenek abban, hogy a képességek teljesítménnyé váljanak. Nézzünk rá egyesével ezekre a hiedelmekre. (Az előző bejegyzés elérhető itt)

#3 Nem nekem való. – “Vannak nálam jobbak, nem vagyok elég tehetséges, nem fogok munkát találni, ez nem nekem való.”

Még TDK helyezett szájából is elhangozhat ez a mondat, ha a szülők az ötösöket, az osztályelsőséget természetesnek tekintették, és csak az extra teljesítményt, az első helyezést ismerték el, vagy még azt sem.  A teljesítménykényszer akár hajtóerő is tud lenni, de a teljesítmény gátjává is válhat: elkerülő magatartást, tökéletességre törő vég nélküli halogatást válthat ki, vagy olyan szorongásos tüneteket (pl. rosszullét, hányás), amik magát a teljesítményt szabotálják.  A változást ebben az esetben könnyen akadályozhatja az a rejtett félelem is, hogy ha nem leszek olyan szigorú magammal, mint eddig, akkor teljesíteni sem fogok. Ha valaki versenylóként él évtizedekig, akkor nehezen fogja elképzelni, hogy zsoké nélkül is tud vágtázni, sőt még az is lehet, hogy szabadabban és gyorsabban éri el a célját. A munkahelyek nem csak évfolyamelsőket alkalmaznak, az oktatásban nem felmért és nem osztályozott társas, együttműködési készségek legalább annyira fontosak a munkaadók számára. A szuperhősök nem feltétlenül jó csapattagok. A reális önismeret, a kritikus mércék felülvizsgálata fontos előrelépést jelent a görcsöktől mentesebb teljesítmény eléréséhez.

challenge

Kategória: Egyéb | Címke: , , , | A mondatok mögötti igazság és gát: #3 Nem nekem való bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

A mondatok mögötti igazság és gát: #2 Butaság

“Csak tanulni kell! Ennyi az egész?” című bejegyzésünkben a tanulási problémák mögött megbújó téves hiedelmekkel kezdtünk el foglalkozni, melyek gátat jelentenek abban, hogy a képességek teljesítménnyé váljanak. Nézzünk rá egyesével ezekre a hiedelmekre. (Az előző bejegyzés elérhető itt)

#2 Butaság. – “Butább vagyok a többieknél. Végigolvasom az anyagot (egyszer), de nem sikerül a vizsga.”

Aki kiemelkedően magas intelligenciával átlagos középiskolába jár, az egyetemi követelményekkel találkozva hirtelen megkérdőjelezheti saját korábbi tapasztalatait és képességeibe vetett hitét. Különösen akkor, ha szemlélete a tanulásról nem változik meg a középiskolához képest, ahol csak bent kellett ülnie az órán és maximum egyszer átfutnia az anyagot. Ez bőven elég lehetett a jó alapok és a jó felvételi eredmények megszerzéséhez, de később már kevésnek mutatkozik. Így lesz az elsőből utolsó, aki azt gondolja, mindig is buta volt, csak a korábbi könnyű képzésekben ez nem derült ki.  Ha valaki a közösségből, így a közös felkészülésből kimarad, akkor sokat veszít: viszonyítási pontot, amivel ezt az elképzelést újrakalibrálhatná, segítséget és segítési lehetőséget, ami tudását és önbizalmát is erősíthetné,  a felkészüléshez szükséges kollektív tapasztalatot korábbi vizsgasorok, vagy a tanárról szóló pletykák formájában. Ilyenkor lépésről-lépésre, a felkészülés és az eredmények számszerűsítésével tárul fel, hogy a nagyobb és nehezebb tananyag elsajátítását nem a képességek, hanem a megfelelő tanulási, időbeosztási stratégiák hiánya és a tanulásról való téves elképzelés lehetetleníti el. A kezdeti kudarcok által megtépázott önbizalom is tovább rontja a teljesítőképességet. A változást az évfolyamtársaktól a felkészülésre vonatkozó reális információk (hányszor és hogyan kell feldolgozni az anyagot) és a tanulásszervezés, tananyagfeldolgozás fejlesztése segítik.

903464210951-book-woman-star-sky

Kategória: Egyéb | Címke: , , , , | A mondatok mögötti igazság és gát: #2 Butaság bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva